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  眾所周知，產(chǎn)后的調(diào)養(yǎng)休息影響著準(zhǔn)媽媽的身體健康。但是還是有些媽媽在平時(shí)不注意對自己身體的護(hù)理，這樣反而會(huì)加劇身體的疼痛感。特別是以下四種行為，準(zhǔn)媽媽在產(chǎn)后一定要避免！

  1.情緒低落，易動(dòng)怒

  心情在一定程度上會(huì)影響到身體的恢復(fù)，所以媽媽在產(chǎn)后一定要調(diào)整好自己的情緒。以下的行為要盡可能避免，不然和容易對自己的身體與心理健康造成一定的傷害。由于產(chǎn)后媽媽氣血不足，所以就需要長時(shí)間的時(shí)間來調(diào)節(jié)自己的身體。媽媽不要經(jīng)常因?yàn)樯畹默嵤露鴤?，哭泣甚至產(chǎn)生抑郁的情緒。產(chǎn)后抑郁對于準(zhǔn)媽媽是一種傷害性很大的心理疾病，在日常的生活中，媽媽要學(xué)會(huì)放松自己，保持良好的情緒。

  2.憋尿

  輕易的動(dòng)彈就會(huì)引起傷口的疼痛，所以很多媽媽即使憋尿，也不愿意下床上廁所。其實(shí)在拔除導(dǎo)尿管3~4個(gè)小時(shí)以后，媽媽就應(yīng)該進(jìn)行及時(shí)的排尿，不然這種行為就會(huì)產(chǎn)生便秘，嚴(yán)重地則會(huì)導(dǎo)致尿路感染。如果媽媽因?yàn)楸锬蚨a(chǎn)生了身體疾病，一定要及時(shí)找醫(yī)生進(jìn)行溝通。

  3.長期平臥

  特別是選擇剖腹產(chǎn)的媽媽更會(huì)選擇長期平臥。雖然因?yàn)槁樽淼男Ч?，剖腹產(chǎn)的過程疼痛感會(huì)減弱，但是術(shù)后麻醉效果減輕以后，媽媽傷口的疼痛感也會(huì)增加。媽媽如果在這個(gè)時(shí)候選擇平臥的休息姿勢，那么更會(huì)加劇身體的疼痛感。剖腹產(chǎn)24小時(shí)以后媽媽就可以下床做像伸胳膊、翻身等簡單活動(dòng)了，不要總是在床上躺著。如果媽媽要平躺在床上休息，一定要使用枕頭后采用側(cè)臥的姿勢，這樣可以有效地減輕疼痛感。

  4.進(jìn)食大葷

  我們建議媽媽在產(chǎn)后一周以內(nèi)應(yīng)該食用清淡的食物，為了防止脹氣，一周以后才可以食用雞蛋、鮮奶等高蛋白食物。但有人認(rèn)為由于生產(chǎn)后應(yīng)該要對身體進(jìn)行大量的營養(yǎng)補(bǔ)充，這樣才有利于媽媽身體的恢復(fù)。所以很多媽媽會(huì)在產(chǎn)后給自己補(bǔ)充大魚大肉，同時(shí)以此來增加乳汁的分泌量。其實(shí)在坐月子的時(shí)候補(bǔ)充大量的高熱量的食物反而會(huì)造成孕婦便秘。并且這些食物也會(huì)影響到媽媽乳汁內(nèi)脂肪的含量。食用這種母乳的寶寶會(huì)產(chǎn)生消化不良的后果。

  產(chǎn)后的修養(yǎng)調(diào)整對于媽媽的身體健康有著重要影響，所以媽媽們一定要遵照以上的建議實(shí)施。最后也祝愿產(chǎn)后的媽媽能調(diào)理好身體，與寶寶一起健康成長！

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